Comment jeûner pendant le Carême ? Le guide pratique

"Il est écrit : l’Homme ne vit pas seulement de pain, mais de toute parole qui sort de la bouche de Dieu" (Évangile selon Saint Matthieu 4, 4).

Le Carême est un moment central pour les chrétiens : il s’étend sur 40 jours avant Pâques (en excluant les dimanches). Cette période est dédiée à la conversion, permettant aux croyants de se rapprocher de Dieu pour mieux accueillir la résurrection de Jésus-Christ. Le Carême repose sur trois piliers : le jeûne, la prière et le partage (Mt 6, 1-18). Mais comment pratiquer correctement le jeûne pendant cette période ? La Pause catho vous guide.

Le jeûne : qu’est-ce que c’est ?

Le jeûne est traditionnellement observé le Mercredi des Cendres et le Vendredi Saint, mais certains choisissent de jeûner chaque mercredi et vendredi de la période de Carême. Voici quelques règles à suivre :

Les collations : En Carême, le jeûne consiste généralement à ne prendre que deux collations légères, le matin et le soir, sans remplacer un repas par un plat copieux.
Le vendredi : Pour se souvenir de la Passion du Christ, il est recommandé de ne pas consommer de viande ce jour-là. À la place, privilégiez des protéines comme le poisson ou des alternatives vgétales.
Hydratation : Il est important de boire de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation. L’objectif du Carême est de tenir dans vos résolutions pendant les 40 jours, tout en restant en bonne santé.
Repas équilibrés : Lorsque vous ne jeûnez pas, optez pour des repas composés de légumes, fruits, et féculents pour bien vous nourrir et tenir jusqu’au repas du soir.

Le jeûne : au-delà de la nourriture

Bien que la privation alimentaire soit le principal axe du jeûne, celui-ci peut aussi s’étendre à d'autres domaines de la vie quotidienne. Le Carême est une période d’abstinence visant à se détacher de ce qui nous éloigne de Dieu. Voici quelques suggestions pour étendre votre jeûne :

Abstinence de sucreries : Renoncer au chocolat, aux gâteaux et aux sucreries pendant 40 jours peut être un bon moyen de renforcer votre pratique spirituelle.
Limitation des distractions : Se couper des réseaux sociaux, ou réduire l’utilisation des outils numériques, peut être un acte de dévotion. Remplacez ces moments par des prières, des chants de louange ou des lectures spirituelles.
Renoncer à l'alcool et au tabac : Ces habitudes peuvent être une autre forme de jeûne, permettant de purifier son corps et son esprit.

À qui s’adresse le jeûne pendant le Carême ?

Selon le Code de droit canonique, le jeûne est recommandé aux personnes âgées de 14 à 60 ans. Les femmes enceintes, les personnes âgées ou celles souffrant de troubles de santé peuvent être exemptées de la privation alimentaire stricte, mais elles peuvent choisir de jeûner d’autres façons, comme renoncer à des activités ou à des plaisirs personnels.

Exemples de privations pour le Carême

Voici quelques exemples de privations que vous pouvez choisir pendant ces 40 jours :

Renoncer au chocolat ou aux sucreries
Limiter l’écoute de musique mondaine en la remplaçant par des chants religieux
Prendre des douches froides au lieu de douches chaudes
Se déconnecter des réseaux sociaux ou de l’Internet
Réduire l’utilisation des appareils numériques, sauf en cas d’urgence ou pour des raisons professionnelles.

En conclusion

Le Carême est une période de purification et de réconciliation avec Dieu. Le jeûne est un pilier important de cette période, mais il doit être pratiqué avec une vraie intention spirituelle, en étant marqué par la prière, la lecture des Écritures et la participation à la messe. N’oubliez pas que le Carême n’est pas simplement un moment de sacrifice, mais aussi une occasion de grandir dans la foi et de se préparer à la célébration de la Résurrection du Christ.